家庭屏幕时间规则：先分清时段、内容、联系人和消费

只写一句“每天最多玩一小时”，往往执行不了几天。孩子会问：查作业算不算？和同学发消息算不算？周末能不能多一点？与其每天在计时结束时争论，不如先把时段、内容、联系人、消费和家长怎样查看使用情况分别说清。

先谈规则，再打开家长控制

美国联邦贸易委员会（FTC）给家长的建议把谈话放在前面：和孩子讨论家庭的规则与期待，是帮助他们养成良好上网习惯的重要一步。家长控制可以强化约定，但不能代替谈话。

开家庭会议时，先把孩子实际使用的设备列全：手机、平板、电脑、游戏机，以及电视上的账号。FTC提醒，家长控制要设置在孩子使用的所有设备上，效果才比较完整。只管手机，却漏掉平板和游戏机，规则很快会出现缺口。

一张表写清五类问题

这五项对应FTC列出的常见家长控制功能：管理上网时长、限制内容、了解网站和应用活动、限制可联系的人，以及限制购买。家庭约定解决“我们为什么这样做”，设备设置负责把其中一部分真正落地。

作业、社交和娱乐不要共用一个答案

同样是屏幕，场景不同，规则也该不同。

• 作业与学习：写清可以使用的设备、地点，以及完成后放回哪里。需要搜索资料时，不必从娱乐额度里机械扣除。
• 社交：重点是和谁联系、哪些信息不能发、遇到陌生请求怎么办。这里只给时长上限，解决不了联系人和隐私问题。
• 娱乐：再谈每天或每周可用多久，哪些时段不用，例如吃饭、写作业和睡前。

家里有多个孩子时，可以保留共同底线，再按年龄调整权限。FTC也提醒，随着孩子长大和成熟，家长可以相应调整控制设置。不同年龄使用不同规则，不等于偏心；关键是让孩子知道差别来自能力、风险和责任，而不是当天谁吵得更厉害。

把约定写成一页，先试行7天

1. 每个孩子列出自己常用的设备、账号和三个主要用途。
2. 全家一起填完五项约定，每项只写一两句。
3. 把设备设置补齐。手机、平板、电脑和游戏机逐台检查，不必在一晚全部完成。
4. 试行7天，只记录三类情况：规则说不清、设置没覆盖、规则本身不现实。
5. 第8天只改有证据的问题，例如把“晚饭后不能用”改成“晚饭开始到餐桌收完不使用”。

复看时不要只查孩子有没有违规，也要查成人是否临时改变口径。若家长一会儿把视频通话算娱乐，一会儿又不算，孩子很难知道规则是什么。

13岁以下孩子使用网站或应用，还要看隐私

美国《儿童在线隐私保护规则》（COPPA）适用于面向13岁以下儿童的网站和在线服务，也适用于明知自己正在收集这个年龄段孩子个人信息的一般受众服务。受规则管辖的服务在收集、使用或披露孩子个人信息前，需要直接通知家长并取得同意。

FTC说明，个人信息不只包括姓名和邮箱，也可能包括实际位置、照片、视频、录音、生物识别信息，以及能跨网站长期追踪活动的持久性标识。家长同意后仍有权查看已收集的信息、撤回同意，并要求删除孩子的信息。给低龄孩子安装新应用时，除了看“能玩多久”，还要看隐私政策写了收集什么、怎么使用、是否提供给其他公司，以及怎样联系服务方。

今天先做这四步

1. 列出孩子使用的所有设备，不漏游戏机和共用平板。
2. 把时段、内容、使用情况、联系人和消费分别写一句。
3. 先谈清理由，再逐台打开相应的家长控制。
4. 约好7天后的复看时间，让规则跟着实际问题调整。

来源

• 美国联邦贸易委员会（FTC）：How to use parental controls to keep your kid safer online
• 美国联邦贸易委员会（FTC）：Protecting Your Child’s Privacy Online

以上内容适用于美国家庭的一般情境。平台功能、隐私政策和法律要求会更新，具体以FTC当前页面和孩子所用服务的最新设置为准。