东华医院发布冬季健康提示：护关节、防干皮、打流感疫苗

东华医院：冬季护关节，先热身、选低冲击运动

旧金山东华医院发文提示，气温下降时有些人会感到关节更僵硬或酸痛，待在室内时间变长也可能让活动量减少，关节随之变僵、支撑关节的肌肉变弱 [1]。文章建议运动前先热身五到十分钟，例如慢走、原地踏步或轻缓活动手臂和腿部 [1]。活动方式可选走路、骑车、游泳、太极等低冲击项目，也可以把活动拆散到一天中，久坐时起身走动或拉伸 [1]。文章还建议从椅子上反复起坐、扶台面做提踵来强化关节周围肌肉，并提醒循序渐进，若出现严重或持续疼痛应咨询医疗专业人员 [1]。

东华医院：冬季护肤，洗澡别超十分钟、出门前涂防晒

东华医院另一篇提示指出，寒冷天气、干燥空气、室内暖气和频繁洗手都可能让皮肤干燥、发痒或受刺激 [2]。文章建议洗澡控制在五到十分钟，用温水而非热水，洗后轻拍擦干而不是用力搓 [2]。清洁用品宜选温和无香型，洗澡、洗手后以及皮肤感觉干燥时涂抹保湿品，冬季厚霜或软膏可能比轻薄乳液更合适，手、肘、膝、脚等部位别漏 [2]。文章还建议用润唇膏或凡士林护唇、外出戴手套，每天涂抹 SPF 30 或以上的广谱防晒霜，覆盖面部、颈部、耳朵和手部，室内可用加湿器，贴身选柔软宽松衣物 [2]。若皮肤疼痛、开裂、出血或居家护理后没有改善，应咨询医疗专业人员 [2]。

东华医院：流感疫苗不会让人得流感，且需每年接种

流感季常伴随各种疑问，东华医院梳理了关于流感疫苗的常见说法 [3]。文章指出，流感疫苗不会导致流感，它使用的是灭活病毒或病毒的特定部分，帮助免疫系统建立保护 [3]。流感病毒会随时间变化，疫苗每年更新，以针对当季预计流行的毒株，因此需要每年接种 [3]。文章还提到，孕期接种流感疫苗是被推荐的，可帮助孕妇和婴儿预防严重流感并发症；对鸡蛋过敏的人也可以接种适合其年龄和健康状况的流感疫苗 [3]。文章强调，流感不是普通重感冒，可能导致严重疾病、住院和并发症，幼儿、老年人和免疫系统较弱者风险更高；健康人同样可能感染并传染他人，多数副作用轻微且短暂，严重反应罕见 [3]。