**秋冬来了，我妈的感冒又犯了。**我看着她努力用力捂着肚子、蜷缩着身体，还打着寒战的时候，心里那个急啊！天冷了，中老年人的免疫力就是经不起折腾。我妈这一年到头生点小病，我就忙得团团转。想着干脆把这些年我折腾出来的经验写出来，给大家分享一下，咱们一起“抗寒”，别让这些病来找事儿！

吃得好，才能扛得住！

我妈常说：“药补不如食补。”我记得有次，她跟隔壁邻居大妈唠嗑时说自己吃得清淡，但一到秋冬季节就腿疼、肩膀酸。我一听，赶紧给她补充了点维生素C水果，比如橘子、猕猴桃、青椒啥的。不到一个月，她还真觉得身体轻快了点儿——虽然嘴上不说，但我看得出她偷偷满意呢。其实，这个事儿说穿了，就是给身体补充足够的营养，不让它因为缺乏营养而“罢工”。

除了维生素C，蛋白质也是我家老妈的心头好。鱼汤、鸡蛋羹什么的，做起来又快又方便。还有啊，我每周给她煮点银耳莲子汤，顺便加点百合、红枣，不仅润肺，还能滋阴。我妈吃得可香了，半个月下来，精神状态明显不一样，甚至连每天唠叨我的频率都下降了——嘿，老妈开心了，我也省心了。

运动是调皮的“强身药”

别一提运动就觉着是年轻人的事儿。我妈现在成了我们小区的“太极拳教练”了！还记得刚开始，我强拉着她去楼下花园走两圈，她嘴上说着“行吧行吧”，脸上写满了“我不愿意”。可不去不行啊，秋冬天干燥，中老年人要是天天躺着不动，那血液不流通、免疫力下降就容易被感冒盯上。我妈起初觉得太极拳是“老年人专用操”，可一段时间后她自己也说：“好像腰不酸、背不疼了，走起路来也没那么累了。”这不，现在轮到她催我下楼活动筋骨了。

要是天实在太冷，出门冻得鼻子都红了，不想动也正常。我就陪着她在家一起做做广播体操，顺便扯点小时候学校的糗事，母女俩笑得前仰后合，满身的倦意也都没了。

中医调养，我偏心推荐这几个小妙招

前阵子，我妈又闹肚子疼，我第一反应就是她又吃错了东西。送医院？她摇头说啥也不去，我急得不行，只能翻出家里的艾叶包，给她按着她常说的“足三里”穴位使劲搓了搓，没想到过了一会儿，她肚子竟然真的不那么疼了。我妈还自豪地说：“看吧，我都说这些老祖宗留下的东西靠谱吧！”她一边说，我一边在旁边点头，我还真没法反驳了。

我妈这几年冬天里没少用中药调理身体。像黄芪、当归这些“老中医推荐款”，她泡水喝当茶饮，我就心疼她说：“您可别喝太多，免得上火。”中药虽好，也得讲究个适量啊！不然真就变成“捡了芝麻丢了西瓜”了。

早睡早起，说起来容易做起来难

秋冬季节天黑得早，人就容易觉得犯困。我妈原本也是个夜猫子，喜欢晚上刷手机，刷得睡眼惺忪。我跟她斗智斗勇了好几个月——买助眠枕、放安眠音乐、陪她看无聊电视剧……总算让她习惯了10点半就睡觉。后来她自己也说，早睡早起，皮肤都变好了，白天也有精神去活动了。

偶尔周末，我妈看着电视节目走神了，我就说：“困了吧？要不先去眯一会儿？”她常常倔强地说：“没困！”结果不过十分钟，她自己就缩回房间午休了。我就笑她嘴硬心软，后来我们还打赌午休时间，说谁先承认困了就请对方喝下午茶——嘿，这种时候，我可从来没输过。

防寒保暖，不怕感冒“找上门”

我家每年一到秋冬就全家大扫除，把棉被、厚衣服统统翻出来晾晒。我妈每次都要絮叨：“这领子得捂住，脚别冻着！”我倒觉得这些话都是“千叮咛万嘱咐”，听烦了，但不得不说，这确实有道理。头部、颈部和双脚真的是寒气“进攻”的首要目标，每年一冷下来，我就赶紧给她买保暖鞋、围巾。至于头部保暖嘛，我直接给她搞了一顶可爱的毛线帽，她戴上还自拍发朋友圈，笑得跟个小孩子一样。

我妈最近还迷上了“秋冬季养生锅”，说什么羊肉汤能驱寒、增强免疫力。她自己炖了一大锅，一边喝一边说“我年轻的时候就是这么过来的”。我调侃她：“那你年轻的时候肯定也没少感冒吧？”她一本正经地说：“感冒？不存在的！”

心理健康与社交互动，也要“搞事情”

秋冬天冷，我妈不怎么出门，性格也跟着沉闷了不少。我看着她在家晃悠就觉得不对劲，赶紧怂恿她去参加社区活动。现在好了，她每天回家都有一大堆新鲜事儿跟我唠叨，像是“张阿姨跳广场舞摔了一跤”“李叔叔又换了新耳机”之类的。我笑她变成了“社区八卦小能手”，她却说：“这叫沟通，有沟通才有免疫力！”

我写这些呢，并不是想告诉大家什么科学大道理，而是觉得，每个人的免疫力都藏在日常的琐事里。咱们中老年人别怕麻烦、别怕折腾，试试看，找到自己的“抗病之道”。生活嘛，本来就该这样热热闹闹、满满当当的才对。希望每一位读者朋友都能在这个秋冬，守住健康，不给病菌留任何机会！

最后，我妈说了：“你们看完了可别光说好，记得都去试试，健康是做出来的，不是说出来的！”