放学以后

前两天看到个 2026 年的研究汇总（仅搜索摘要），说小孩近视这事，光怪屏幕可能怪错了，待在室内的时间太长才是关键。

大概逻辑是这样的：户外光线特别亮，能刺激眼睛分泌多巴胺，多巴胺会让眼球别再往长了长，眼轴变长就是近视。所以屏幕多的小孩近视率高，可能只是因为他们同时也是室内待得最久的那批。研究里说，每天户外 76 分钟以上就有明显的保护作用；加拿大滑铁卢大学还有个研究，每周多 1 小时户外，孩子近视风险能降 14% 左右（仅搜索摘要）。

教育部 9 月刚启动今年的近视防控宣传月（仅搜索摘要），主题就是防高度近视，里面也提到中小学生每天综合体育活动不低于 2 小时。

但说实话，美国这边小学 recess 才给 20 分钟，放学回家天都快黑了，一天凑 1 小时户外是真不容易。周末还好，工作日是真凑不出来。

你们家怎么凑的？放学先去公园撒半小时，还是周末一次补回来？

具体情况请咨询专业人士。