瓶身写了成分和毫克数，仍可能没有列出每一种成分的量。下面只解释美国膳食补充剂标签，不计算个人用量。
先把每份量和含量一起看
在Supplement Facts中找到Serving Size（每份量），再读Amount Per Serving（每份含量）。抄数字时把这两个标题和单位一起留下，不默认所有数字都按一粒计算。
NIH的补充剂说明指出，每份量由厂商建议，医护可能根据个人情况作不同判断。把包装上的用法另行保留；读懂标示量，不等于已经确认自己该吃多少。
混合配方的总量，不能平均分给每项
依21 CFR 101.36(c)，Proprietary Blend总量是其中(b)(3)类“其他膳食成分”的重量合计，按重量递减列名；(b)(2)类营养成分仍按其规则单列。
只作阅读演示的虚构记录：某混合配方600 mg，下面列甲、乙、丙三项，未列各自含量。不能补成“每项200 mg”，也不能靠排序算出各项数值；此时单项量仍是未知。
%DV旁的脚注，要读到句尾
FDA的DV说明把%DV解释为一份产品所含营养素占每日参考值的比例。这个百分比描述标签含量与参考值的关系，不是疗效百分比。
若脚注写Daily Value not established，意思是该项尚未设定DV；不能读成含量为零，也不能由此判定有效、无效或安全。
框外的Other Ingredients也要保留
FDA补充剂问答说明，这里可以列未在框内标出的成分来源，以及水、糖、明胶、稳定剂或香料等。不要把这栏一律翻成“无效成分”，也不要把熟悉的成分名称直接当作已知补充量。
含量写清楚以后，宣传仍要另外核
FDA的标签宣称分类区分：描述营养素水平的含量宣称；涉及正常身体结构或功能的结构／功能宣称；以及涉及某种物质与疾病风险降低关系的健康宣称。这些不同于单纯列出“含多少毫克”。
所以，核对广告时先问：“它是在说含多少，还是在说会带来什么结果？”补充剂标签或随附说明中的结构／功能宣称不经FDA预先批准，厂商仍须有真实且不误导的依据，并附规定免责声明。不能把有免责声明当作功效已获认可，也不能只凭一句话替整件商品作合规结论。
缺少的产品资料，向谁问
FDA建议，标签没有提供的产品细节可直接询问厂商。带上完整品名和当前标签，具体问：“这个数字属于哪一栏？能否提供我关心的单项含量？”未取得的资料继续记为“未确认”。
个人是否需要、怎样使用，则带完整标签问医生或药师。NIH建议同时保留自己正在用的药物和补充剂记录，包括名称、实际用量、频率和原因。不要把这次读标签当作自行加量、停药或搭配产品的依据。
资料核查日期：2026年10月13日。
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